ソフトバレーの練習2

2001.10.30改訂
（７）アタック・・・セッター固定
（時間の目安：１人５本から１０本）
アタック	フェイント	アタックレシーブ	フェイントレシーブ	カバー	サーブカット	トスアップ
○	○	△	×	×	×	△
				①セッターがチャンボ役の　　アタッカーにパス。 ②チャンボ役が受け、セッターへ。 ③セッターは、トスアップ。 ④アタッカーは、アタックして、　　レシーバーの位置へ。 ⑤レシーバーは、アタックボールを　　セッターへ返す。 ⑥慣れれば、ブロックを１枚つける。
＜狙い＞・アタッカーの正確なミート練習・オープンとセミの打ち分け。＜ポイント＞・オープンを打つのか？セミを打つのか？・アタックのタイミングをつかむ。・トスが乱れた時に、臨機応変に強弱をつけて打てるか？・クロス、ストレート、フェイントなどのバリエーションを考える。＜その前に> ・ボールを打つイメージだけで、大きくジャンプし、フォームをチェックする。・ボールを打たずに、できる限り高い場所でボールをつかむ練習をする。

2001.10.22
（８）アタック・・・セッターもする
（時間の目安：１人５本から１０本）
アタック	フェイント	アタックレシーブ	フェイントレシーブ	カバー	サーブカット	トスアップ
○	○	△	×	×	×	○
				⑦アタックで、セッターにボールを　　渡さず、自分でセッターをする。
＜狙い＞・トスアップ・アタッカーの正確なミート練習・オープンとセミの打ち分け。＜ポイント＞・どこに上げると打ち易いのか？・オープンを打つのか？セミを打つのか？・アタックのタイミングをつかむ。・トスが乱れた時に、臨機応変に強弱をつけて打てるか？

2002.10.5追加
（基礎編）ブロック
（時間の目安：１人３本から５本）
アタック	フェイント	アタックレシーブ	フェイントレシーブ	カバー	サーブカット	トスアップ
×	×	×	×	×	×	×
★１枚ブロック ★２枚ブロック				①ネットをはさんで、一人づつ立つ。 ②１・２・３の号令で、ブロック　（３で、ネットの上で手をあわす） ③センター、レフト、センター、ライト、　　センターの順に声を掛けて　　ブロック。 ④終われば、反対のサイド側で　　順番待ち。
＜狙い＞・ブロック＜ポイント＞・声を掛けてジャンプ。・左右の移動を迅速に。・ネットと自分の体の距離感覚を養う。・２枚ブロックの隙間をなくす。

2001.10.22
（９）フェイントレシーブ（チーム用）
（時間の目安：１ローテ３本→１チーム１２本）
アタック	フェイント	アタックレシーブ	フェイントレシーブ	カバー	サーブカット	トスアップ
×	○	×	○	×	○	×
				①チームでコートに入り、２枚　ブロックのフォーメーションをとる。 ②セッターは、左右のアタッカーに　トスアップする。 ③アタッカーは、ブロックを避けて、　必ず、フェイントする。 ④チームでローテーションする。
＜狙い＞・フェイントレシーブの強化。・チーム内でのフェイント時のポジションを確認する。（・フェイントの練習も）＜ポイント＞・ポジションどり。・ブロッカーの動き。・ブロックの後ろ側の、ふわっとしたフェイントの処理。

2001.10.22
（１０）チーム内での練習試合（男性はフェイントだけ）
（時間の目安：残りの時間全部）
アタック	フェイント	アタックレシーブ	フェイントレシーブ	カバー	サーブカット	トスアップ
△	○	○	○	○	○	○
				①4人のチームに分かれて　試合形式で練習します。 ②審判の練習も一緒にします。
＜狙い＞・フェイントを決められると、とても口惜しいので、練習します。・フェイントカバーのフォーメーションを身に付ける。＜ポイント＞・守る位置をきちんと教える。

2001.10.22
（１１）チーム内での練習試合（試合形式の練習）
（時間の目安：残りの時間全部）
アタック	フェイント	アタックレシーブ	フェイントレシーブ	カバー	サーブカット	トスアップ
○	○	○	○	○	○	○
				①4人のチームに分かれて　試合形式で練習します。 ②審判の練習も一緒にします。
＜狙い＞・総合練習。・全体的なフォーメーションを考える。＜ポイント＞・気付いた時には、ボールを止めて、指示する。

シンシアーズは、こんな感じで練習しています。

★基本メニュー
　（０）ランニング
　（１）ストレッチ
　（２）パス
　（３）サーブ
　（４）スリーマンレシーブ

★選択メニュー
　・毎回、どれかの練習を選んでします。（時間が少ないので）
　（５）サーブカット・・・１人用
　（６）サーブカット・・・チーム用
　（７）アタック・・・セッター固定
　（８）アタック・・・セッターもする
　（９）フェイントレシーブ（チーム用）

★基本メニュー
　・試合形式の前半は、（１０）方式、後半は（１１）方式でします。
　（１０）チーム内での練習試合（男性はフェイントだけ）
　（１１）チーム内での練習試合（試合形式の練習）

★２時間の練習の中では、選択メニューを２つできれば良いほうで、
　大体、基本メニュー　＋　選択メニュー×１　＋　基本メニュー
　の練習になります。

★もっと、いろんな練習を考えよう。